co na 3 raz

[...] i amator w dietach i tego typu rzeczach. Chodzilem na silownie ale 5 miesiecy temu przestalem bo nie mialem na nia czasu ale chce na do niej wrocic. Na silownie chodzilem 3 razy w tygodniu poniedzialek - klatka biceps sroda - plecy triceps piatek - barki oraz w kazdym z tych 3 dni robilem brzuch. Nogi kiedys robilem ale teraz nie robie bo nie [...]

[...] Czy to dużo jak na kogoś kto nie zajmował się nigdy trójbojem i nie brał koksu? Nie wiem! Tak jakoś w mojej około 5-6 letniej z przerwami przygodzie z siłownia wyszło, ze raz do roku robiłem trening siłowy, zazwyczaj w połączeniu z kreatyna (mono i z 2 cykle CP) i 2 lata temu doszedłem do tych życiówek. I wszystko fajnie, jednak pewnego dnia [...]

[...] nie pomogło. Poszedłem do kardiologa, przepisał DIPPERAM 5 MG + 160 MG - nie pomogło, dodaliśmy do tego nebilet i było ok przez pare tygodni, a potem znowu zaczeło skakać - raz jest dobrze, raz jest gorzej. Obecnie jestem na DIPPERAM HCT 10 mg + 160 mg + 12,5 mg + nebilet. Ciśnienie nie stabilne, czasem 130/65, a dzisiaj np.161/70 Wcześniej do [...]

[...] o nim fizjoterapeucie i mowi że bedziemy z nim walczyć, wstępnie powiedział że to coś z mieśniem nadgrzebieniowym). Na siłkę nie chodzę od okolo 3 tygodni, ból w dole pleców raz jest raz nie ma, niektóre ćwiczenia od fizjoterapeuty powodowały ból kolana i kręgosłupa wiec je usunęliśmy. Od okolo tygodnia zaczął mnie napier... lewy bark pomimo że [...]

[...] poprawić swoją sylwetkę, dodać pare cm tu i tam i żeby to wyglądało, abym czuł się z tym dobrze. Ćwicze systematycznie od 2 miesięcy - pompki serie 3x -4x i ostatnia max 3 razy w tyg - pompki odwrotne na triceps to samo i tego samego dnia - robiłem A6W ale po 23 dniu dałem sobie spokój - nudy i jeszcze raz nudy - mam zamiar zacząć biegać - [...]

[...] nie robiłem. Jednakże witamina D w marcu wynosiła bardzo miało mianowicie 15 ng/ml, w maju podniosłem ją do 30 ng/ml. Obecnie byłem od 2 tygodni na suplementacji A,D,E,K oraz witamin z grupy B. Od 3 dni odstawiłem. Ogólnie zawsze miałem energię do życia do momentu kiedy zobaczyłem wyniki i poczytałem jakie są objawy (może placebo): nie boli [...]

[...] co drugi dzień nie dam rady funkcjonować, więc trzeba to wliczyć ;-) - Na pewno dobrze zamienić ryż i chleb na zdrowsze wersje. Celować w coś konkretnego czy po prostu raz razowiec, raz pełne ziarno, etc.? - Ser+pieczywo to spora porcja węgli, na ile jest sens żebym zamienił to ze śniadaniem? Na ile ważna jest zasada "węgle na rano, nigdy [...]

[...] 3. Zdarza mi się też trening typowo mobilizacyjny, który nie niesie ze sobą typowego wysiłku fizycznego. Odżywianie : Ryby to katorga. Poza tym raczej wszystko. Cel : Narazie zejść do 90kg. Następnym krokiem będzie zrobienie sylwetki z absem i niskim poziomem BF Ograniczenia żywieniowe : Nie znam żadnych Stan zdrowia : Ryba Preferowane formy [...]

1. 28lat 2. 88 3.181 4. 41 8. 6lat 9. Teraz ok 2600-2800kcal Siema panowie kiedyś już pisałem nie będę opisywał całościowo problemu, ogólnie po środkach ssa pojawiły się komplikacje początkowa biorąc testosteron w 2019r w maju wcześniej brało było wszystko ok ale wróćmy do maja 2019 zaczęło mnie otępiać po zastrzyku, zaczynałem czuć ociazalosc i [...]

[...] 165 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 79 cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31.2% +> przeraziłam się,jak to zobaczyłam Aktywność w ciągu dnia: szkoła, około 6 godzin dziennie, trening judo. Czasem jeszcze jakiś spacer Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ostatnio dziwne tendencje do nadmiernego tycia na brzuchu. Cel: Zbudowanie dosyć dużej masy mięśniowej przy zachowaniu małej ilości tłuszczu. Aktywność fizyczna: trening 3 razy w tygodniu. Wymiary w napięciu: Klatka: 112 cm Biceps: 38,5/38 cm Przedramie:32/32 Barki: 131 cm Uda: 55 cm Łydka: 39 cm Mój trening: Poniedziałek: Klatka [...]

[...] osób, które stosują nasze produkty i wiemy też, że popularność marki zaczyna się właśnie od Was. Aby kolejne produkty były równie udane jak poprzednie - postanowiliśmy po raz kolejny skonsultować się z Wami. Tym razem szukamy 50 osób, które godzą się na przetestowanie i ocenę produktu nad którym obecnie pracujemy. Schemat jest bardzo prosty: [...]

[...] Plan składa się z 4 dni w tygodniu na siłowni +1-2 dni biegam sprinty. Silownia Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Sobota, a biegi Środa, Sobota. Klatkę, bic, tric ćwiczę 2 razy w tygodniu bo takie jest ich zapotrzebowanie na trening innym partiom wystarcza 1 raz w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc. A i raz w tygodniu chodzę na boksik taki [...]

[...] i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około 1200kcal. Mój plan treningowy to 4 razy w tygodniu siłownia: PN: -Biceps, Triceps WT: -Nogi, Brzuch ŚR: -Klata, Plecy CZW: -Barki, Grzbiet (Piątek, Sobota, Niedziela CZASAMI TRENING BRZUCHA BĄDŹ TABATA) [...]

[...] do rzeczy. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Obliczyłem moje zapotrzebowanie. Po redukcji wynosi ono 2530 kcal, b 175, t 87,5, w 261. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg. (pon,wt,śr,pt) i biegam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) oto dieta na dni w których trenuje na siłowni 6:45 1 posiłek: 100g płatków owsianych z rodzynkami, 0,5l mleka [...]

[...] 85-86 kg, w pasie na czczo 91 cm. fotka na chwile przed podbiciem kalori i złamaniem ręki gdzie zalało mnie jeszcze bardziej można powiedzieć, żę to progres od marca do teraz /SFD/Images/2015/9/3/367dc31eb2bb4f34a01bee3e4c4d697d.jpg DO RZECZY Nie chcę tu robić żadnej reklamy ale zaciekawiła mnie książka napisana przez tomasza i agnieszke wilk [...]

[...] :D na dzień dobry: kobieta 22 lata wzrost: 167 cm waga: 62 kg sylwetka: typowa "gdybyś troche schudła to byś była laska" :D cel: ....wylaszczyć sie rzecz jasna ;D A teraz do rzeczy - jakiś czas temu postanowiłam zarzucić idiotyczne próby ogarnięcia się dietami-cud typu "same warzywa przez 2 tygodnie", jedynym ich plusem stało się to że [...]

witam wszystkich trochę już trenuje (4 lata temu zaczynałem pierwsze kroki na siłowni z wagą 60kg i takim samym rekordem w wyciskaniu - teraz 89kg i 110kg w wyciskaniu) ulozylem sobie nowy trening do przestestowania i zastanawia mnie czy w ogóle można tak 'katować' mieśnie piersiowe: poniedziałek: 1. wyciskanie sztangi na płasko: - 2 serie, 10 [...]

[...] no i wyskoczyła mi oponka- 94 w pasie - 80kg przy 176 cm wzrostu. Zacząłem biegać i jeść węglowodany złożone, białko- twaróg jajka, unikam słodyczy i alkoholu. Biegam 2 razy w tygodniu przez 50-60 min co daje 8-10 km. 2 godziny przed bieganiem jem węglowodany złożone, aby one ruszyły spalanie tłuszczu. Po miesiącu schudłem 1,5-2 kg, ale [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 10 lat kick-boxing- poziom zaawansowany, oraz niesystematycznie- ćwiczenia siłowe+ bieganie, stretching. Niestety 15 miesięcy wstecz jedyną formą aktywności było pójście na uczelnię i posprzątanie w domu. Co lubisz [...]